U ovoj dijeti se definitivno, ukoliko se pridržavate svega napisanog, gubi 10 posto ukupne tjelesne težine. Nije loše, ali pripazite na jo-jo!

1. TJEDAN

1. dan – dozvoljene su sve vrste povrća
- povrće se može jesti kuhano ili sirovo, možete raditi kuhane i sirove salate, dozvoljena je i krumpir salata ili grah salata, kao i variva. Od začina se mogu koristiti maslinovo ulje te sol (minimalno) i ostali začini.

2. dan – dozvoljene su sve vrste kuhanog mesa
- naresci, hrenovke, kobasice, slanina, šunka, pršut, riba
- Bitno je da ništa nije pečeno na ulju.

3. dan – riža i žganci
- riža i žganci (palenta) s vegetom; začinjeni s malo maslinovog ulja

4. dan – mliječni dan
- sve vrste sireva i jogurta

5. dan – jajčani dan
- jaja pečena, kuhana; od začina se mogu koristiti maslinovo ulje i svi ostali začini po potrebi

6. dan – voćni dan
- svježe i kuhano voće, bez sokova, kompoti bez šećera, sušeno i orašasto voće u malim količinama

7.dan – mesni dan
- sve vrste pripreme mesa osim pohanog, a može se jesti i riba u zamjenu za meso

2. TJEDAN (miješane namirnice)

1. dan – povrće i kuhano meso
- ne miješati s mahunarkama, rižom i krumpirom; umjesto mesa može se pripremiti i riba, samo da nije pohano

2. dan – meso i povrće
-isto kao i prvi dan

3. dan – riža sa povrćem

4. dan – mliječni dan
- konzumacija svih vrsta mliječnih proizvoda je dopuštena uz prilog salata, voća i jaja

5. dan – jajačani dan – jaja na sve načine s prilozima (salate, voće i jogurt)

6 .dan – voćni dan – ništa ne miješati s voćem

7.dan – mesni dan – kao prilog može se dodati povrće osim mahunarki, krumpira i riže; hrana se ne smije pohati

3. TJEDAN (čisti – kao i prvi)

U ovom tjednu nema ograničenja u količinama koje se mogu jesti. Važno je da ne koristite masnoću ni ulja u pripremi jela; dozvoljeno je jedino maslinovo ulje.
Što se soli tiče, dozvoljen je uistinu minimalan unos, a ostalim začinima se možete služiti. Također, ne koristite zapršku u pripremi, a zabranjen je i unos kruha. Bez obzira što se ne trebate više brinuti o količinama jela, vodite računa o kombinaciji namirnica koje jedete. Meso se i dalje ne smije miješati s rižom, mahunarkama i krumpirom.
Kroz cijelu dijetu možete piti nezaslađenu kavu i čaj te, naravno, običnu vodu.